كيف تتخلص من الغضب ؟

[&&الشقردي&&]

السلام عليكم

أرسل لي أحدهم هذا الموضوع عبر البريد الإلكتروني... فشاركوني الفائدة

كيف تتخلص من الغضب؟

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:



1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.



2- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.



3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.



4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.



5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.



6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.



7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.



8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.



9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.



10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.


والله يبعد عني وعنكم ساعات الغضب وتقبلوا تقديري

[الأصالة]

الشقردي

حقا خطوة واثقة ..

جاء رجل إلى رسول الله _ صلى الله عليه وسلم _ فقال: يارسول الله

أوصني , قال له _ صلى الله عليه وسلم _ (( لا تغضب ))

وكررها ثلاثا ..

حقا الغضب لغة نفسية , صنفها البعض بخط من خطوط النفس , فهي لا زمة

لها , لا تنفك عنها ..

ولكن يستطيع الإنسان الواثق المستقر نفسيا الذي يسيطر على أهواءه

وختلاط أمزجته أن يخضع الغضب , أو النفس , أو العقل الغاضب لسيطرة

والتحكم , متى ما وعى خطورة الإنقياد لأخطاء وتبعات الغضب .

وهنالك علاج نبوي لذوي الغضب السريع , يتدرج كالتالي :

إن غضب الإنسان وهو واقف فاليجلس .

وإن غضب في مكان ماء فاليتركه .

فإن ذلك من دواعي قطع الغضب وإسكاته ..

وأشد أنواع الغضب في رأيي أو مسبباته .. هو إحساس النفس بقلة الحيلة

التي تنتج عن قلة المعرفة والفكر , فيعجز المرء عن مجارات أبسط الأمور وأتفهها .

ولصراحة أكثر ما يثير غضبي هو ما ذكرته أنت سابقا , من وجودك مع شخص تكرهه

......

لك كل الإحترام والتقدير .

[د / نـــوره]

سلمت يمناك

يعطيك العافيه

ينقل للمنتدى المناسب

[مشاعر]

شكرا جزيلا علي طرح الموضوع أخي الكريم

أستميحك عذرا بهذه المداخله التي تعتبر نوعا ما تفصيليه لموضوع الغضب..

قال النبي صلى الله عليه وسم (( ليس الشديد بالصراعه إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ))

الغضب بين التفريط والأعتدال التفريط في الغضب يفقد الانسان الحمية اللازمه للدفاع عن نفسه وعرضه وماله ودينه ومن فقد هذه القوة الغضبية فهو ناقص جدا لانه لن يكون له موقف عند الملمات وسيتجرع كؤوس الظلم والضيم دون ادنى غضب أو حمية..

أما ثمار اعتدال الغضب مثل الغيرة على الأعراض من زوجة وابنة وأخت وأم وعدم احتمال الذل والأذى من أهل الخسة والدناءة ..

فالمحمود من الغضب
هو الغضب الذي يهتدي بنور العقل والدين فينبعث حيث تجب الحمية وينطفئ حيث يحسن الحلم قال سبحانه في وصف المؤمنين (( أشداء على الكفار رحماء بينهم ))..

وأما الأفراط في الغضب فهو ايضا مذموم لأنه يخرج بالغاضب عن حدود العقل والدين ...

آثار الغضب المذموم :
1- أثره على القلب : يهيج ويشتد نبضه وهيجانه ويغلي دمه وينتشر في عروق صاحبه وتعلوه أخلاق السفلة من الحقد والحسد والعداوة والبغضاء والشماته والانتقام ..
2- اثره على الرأس : فإن القلب يرسل اليه ذلك الدم المغلي بدخان الغضب فيغلي الرأس أيضا ويصبح مثل كهف اضطرمت فيه
النار فيفقد سلطان العقل حتى يذهب نوره بالكلية وينعدم أثره على الجوارح .

3- اثره على اللسان : انطلاقة بالشتم واللعن والفحش من الكلام ..
4- اثره على الجوارح : الضرب والتهجم والتمزيق والقتل والجرح عن التمكن من غير مبالاة.


غضب النبي صلى الله عليه وسلم :

كان النبي صلى الله عليه وسلم يغضب ولكن غضبه كان لله عز وجل فكان لايصبر على أمر تنتهك فيه حدود الله وحرماته وكان عليه الصلاة والسلام لاينتقم لنفسه ابدا كما قالت عائشة رضي الله عنها (( .... وماانتقم رسول الله صلى الله عليه وسلم لنفسه إلآ أن تنتهك حرمة الله فينتقم لله عز وجل )) متفق عليه ..

ماقيل في الغضب :
قال علي رضي الله عنه : إنما يعرف الحلم ساعة الغضب .
وكان يقول : أول الغضب جنون وآخره ندم ولايقوم الغضب بذل الاعتذار وربما كان العطب في الغضب .
وقال لقمان لابنه : يابني لاتعرف الا من ثلاث : لا يعرف الحليم الا عند الغضب ولا يعرف الشجاع الا عند الحرب ولايعرف الأخ الا عند الحاجة .
وقال الشاعر :
ليست الاحلام في حال الرضا *** إنما الاحلام في حال الغضب

وقال آخر :
من يدعي الحلم اغضبه لتعرفه *** لايعرف الحلم الا ساعة الغضب .

وقال ابو حاتم : سرعة الغضب من شيم الحمقى كما أن مجانبته من زي العقل .
والغضب بذر الندم والمرء على تركه قبل أن يغضب أقدر منه على إصلاح ماافسده بعد الغضب

وقال جعفر بن محمد : الغضب مفتاح كل شر

وهنا نرجع الي اسباب الغضب ...

الزهو والعجب والكبر والمزاح والهزل والهزء والتعيير والمماراة والمضادة و شدة الحرص على فضول المال والجاه وكلها اخلاق رديئة مذمومة شرعا ولاخلاص من الغضب المذموم مع بقاء هذه الاسباب ...

عـــــــــلاج الغضــــــــــــــــب :
1- معرفة أسبابه وازالتها بأضدادها : فيجب مثلا ان تميت الكبر والزهو بالتواضع وتميت العجب بمعرفتك لنفسك وهكذا .
2- ان يعرف فضائل كظم الغيظ والعفو والحلم والاحتمال فيرغب في ثواب ذلك قال عليه الصلاة والسلام (( مامن جرعة أعظم أجرا من جرعة غيظ كظمها عبد ابتغاء وجه الله )).
3- ان يخوف نفسه بعقاب الله إن امضى في غضبه وتعدى على غيره : قال تعالى (( من يعمل سوء يجز به )) النساء 123
4- ان يحذر نفسه عاقبة العداوة والانتقام من ظلمه وأمضى غضبه عليه .
5- أن يشغل قلبه وجوارحه بمهمات الدين ومعالي الأمور .
6- أن يزهد في الدنيا .
7- ان يتفكر في قبح صورته عند الغضب .
8- أن يستخدم التوحيد الحقيقي لله عز وجل : الداعي الى تعظيمه والوقوف عند حدوده وعدم التعدي على الاخرين .
9- ان يستعيذ بالله من الشيطان عند غضبه :فعن سليمان بن صرد رضي الله عنه قال : استب رجلان عند رسول الله صلى الله عليه وسلم فجعل احدهما يغضب ويحمر وجهه وتنتفخ اوداجه فنظر اليه النبي صلى الله عليه وسلم فقال (( اني لأعلم كلمة لو قالها لذهب ذا عنه : أعوذ بالله من الشيطان الرجيم )) متف عليه .
10- أن يعلم ان ترك الغضب من أسباب دخول الجنه : قال رجل للنبي صلى الله عليه وسلم : دلني على عمل يدخلني الجنة ؟ قال عليه الصلاة والسلام (( لاتغضب ولك الجنة )) رواه الطبراني وصححه الالباني لغيره.
11- ان يذكر كثرة عصيانه لربه وتواتر حلم الله عليه
12- أن يغير الحالة التي عليها حين يغضب : قال عليه الصلاة والسلام : إذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس فان ذهب عنه الغضب والا فليضجع )) رواه ابو داود وصححه الالباني .
13- ان يذكر انعطاف القلب عليه وميل النفوس اليه عند العدل وعدم الانسياق وراء الغضب / قال الله تعالى (( ولو كنت فظا غليظ القلب لانفضوا من حولك فأعف عنهم )) ال عمران 159
14- ان يعرف ان الغضب بغير حق يعرضه لغضب الله عز وجل عليه
15- ان يسكت ولاينطق بشيء عند غضبه قال عليه الصلاة والسلام (( إذا غضب أحدكم فليسكت )) رواه احمد وصححه الالباني

****
ومما يدفع الغضب الوضوء ، لان الغضب من الشيطان والشيطان خلق من نار ، والماء يطفي النار ..


أعتذر علي الاطاله

دمتم بحفظ الله

اختكم بدويه

[بـ زمانه ـدر]

أخوي

,,

,


&&الشقردي&&


سلمت أناملك حبيبي


عـ النقل الجميل ,, المميز

الرااااائع فعلاً


لا عدمناك حبيبي




تقبل أجمل تحيه


أخوك

[الـمـاجـد]

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.


,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

اخي

&&الشقردي&&


اشكرك من كل قلبي على هذا الموضوع الرائع


يعطيك العافيه


تحياتي واشواقي

اخوك

الماجد